Психологічні особливості здорового способу життя особистості в умовах перманентної кризи

Abstract

Магістерська робота присвячена дослідженню феномену здорового способу життя як психологічного ресурсу адаптації та благополуччя особистості в умовах перманентної соціальної кризи. Актуальність теми зумовлена зростанням психоемоційного напруження, інформаційного перевантаження, воєнної нестабільності та необхідністю розвитку психологічних стратегій підтримання ментального і фізичного здоров’я. У роботі здійснено теоретичний аналіз проблеми здорового способу життя, психологічного благополуччя, резильєнтності, усвідомленості та саморегуляції у вітчизняних і зарубіжних психологічних дослідженнях. Метою дослідження було визначення психологічних особливостей здорового способу життя особистості в умовах перманентної кризи, а також виявлення взаємозв’язку між рівнем психологічного благополуччя, резильєнтності, усвідомленості та поведінковими практиками здорової життєдіяльності. Для досягнення поставленої мети використано комплекс методів: теоретичні (аналіз, узагальнення, систематизація наукових джерел); емпіричні (психодіагностичні методики: PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) – для визначення психологічного благополуччя; Connor–Davidson Resilience Scale (CD-RISC-25) – для вимірювання резильєнтності; Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) – для оцінки усвідомленості; Health-Promoting Lifestyle Profile II (HPLP-II) – для вивчення здорових практик; авторська анкета для дослідження практик здорового способу життя); методи математичної статистики (описова статистика, кореляційний аналіз Пірсона, t-критерій Стьюдента). Емпірична база дослідження – 80 осіб віком від 18 до 48 років, серед яких 54 жінки (68%) та 26 чоловіків (32%). Дослідження включало три етапи: констатувальний, формувальний та контрольний. На формувальному етапі була реалізована тренінгово-просвітницька програма «MindBody Flow: ресурси здоров’я у часи невизначеності», спрямована на розвиток усвідомленості, резильєнтності, емоційного балансу та навичок здорового способу життя. Отримані результати засвідчили, що після участі у програмі в експериментальній групі спостерігалося статистично значуще підвищення рівня психологічного благополуччя, резильєнтності, усвідомленості та здорових практик. Кореляційний аналіз підтвердив системні позитивні взаємозв’язки між добробутом, життєстійкістю, усвідомленістю і поведінковими аспектами здоров’я. Це свідчить, що психологічне благополуччя, резильєнтність і усвідомленість є провідними детермінантами здорового способу життя в умовах кризи. Практичне значення одержаних результатів полягає у можливості використання програми «MindBody Flow» у практиці психологічного консультування, освітній та психопрофілактичній роботі з молоддю і дорослими. Запропоновані психологічні рекомендації можуть бути впроваджені у програми розвитку стресостійкості, ментального благополуччя та формування культури усвідомленого ставлення до власного здоров’я.

The master’s thesis is devoted to the study of the phenomenon of a healthy lifestyle as a psychological resource of adaptation and well-being of the individual in conditions of permanent social crisis. The relevance of the research is determined by the growing levels of psycho-emotional tension, information overload, wartime instability, and the urgent need to develop effective psychological strategies for maintaining mental and physical health. The work presents a theoretical analysis of the problem of healthy lifestyle, psychological well-being, resilience, mindfulness, and self-regulation in contemporary Ukrainian and international psychological studies. The purpose of the study was to identify the psychological features of a healthy lifestyle of the individual under conditions of ongoing crisis, as well as to determine the interrelations between the levels of psychological well-being, resilience, mindfulness, and behavioral practices of health-oriented functioning. A complex of methods was used: theoretical – analysis, generalization, and systematization of scientific literature; empirical – psychodiagnostic tools: PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) to assess psychological well-being; Connor–Davidson Resilience Scale (CD-RISC-25) to measure resilience; Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) to evaluate mindfulness; Health-Promoting Lifestyle Profile II (HPLP-II) to study health-related behaviors; and an author’s questionnaire on healthy lifestyle practices; statistical methods – descriptive statistics, Pearson correlation analysis, and Student’s t-test. The empirical sample included 80 participants aged 18–48 years, among them 54 women (68%) and 26 men (32%). The research was conducted in three stages: ascertaining, formative, and control. During the formative stage, a training and psychoeducational program «MindBody Flow: Health Resources in Times of Uncertainty» was implemented, aimed at developing mindfulness, resilience, emotional balance, and skills of a healthy lifestyle. The obtained results showed that after participation in the program, the experimental group demonstrated statistically significant increases in levels of psychological well-being, resilience, mindfulness, and health-promoting behaviors. Correlation analysis confirmed consistent positive relationships between well-being, resilience, mindfulness, and behavioral aspects of health. These findings indicate that psychological well-being, resilience, and mindfulness act as the leading determinants of a healthy lifestyle in conditions of crisis. The practical significance of the results lies in the possibility of applying the «MindBody Flow» program in psychological counseling, educational practice, and psycho-preventive work with youth and adults. The proposed psychological recommendations can be integrated into programs for the development of stress resistance, mental well-being, and a culture of conscious and balanced attitudes toward personal health.