Основні напрями в методиці силового тренування

Abstract

У статті розкрито сутність методики силового тренування на прикладі пауерліфтингу. Визначено що, методика розвитку сили формувалася, в основному, з орієнтацією на важкоатлетичні вправи, які носять швидкісно-силовий характер, а от змагальні вправи силового триборства виконуються у статикодинамічному режимі скорочення м’язів, який вимагає специфічної системи тренування. Наведено аналіз по обсягу та інтенсивність навантаження у вправі тяга та присідання в залежності від кваліфікації спортсмена.

В статье раскрыта сущность методики силовой тренировки на примере пауэрлифтинга. Определено, что методика развития силы формировалась, в основном, с ориентацией на тяжелоатлетические упражнения, которые носят скоростно-силовой характер, а вот соревновательные упражнения силового троеборья выполняются в статикодинамическом режиме сокращения мышц, который требует специфической системы тренировки. Приведен анализ по объему и интенсивности нагрузки в упражнении тяга и приседания в зависимости от квалификации спортсмена.

The article describes the essence of the method of power training on the example of powerlifting. It is determined that the methodology for the development of force was formed with focused on weightlifting exercises, which are speed-force character, but the competitive exercises of the power triathlon performed in the static and dynamic mode of muscle contraction, which requires a specific training system. The analysis on volume and intensity of loading in the practice of draft and squatting, depending on the qualification of the athlete, is given.