Медитація як актуальний метод психологічної саморегуляції

Abstract

В результаті теоретико-методологічного аналізу визначено, що є різні види саморегуляції, які застосовуються для корегування психічного стану людини. З’ясовано, що своєчасна саморегуляція допомагає запобігти накопиченню емоційної напруги, сприяє відновленню сил, нормалізує емоційний фон людини. Визначено, що медитація як метод психологічної саморегуляцію все більше набуває популярності та дозволяє досягти позитивного впливу на психіку, нормалізувати різні психічні стани та розлади . З’ясовано, що є багато видів медитації, які можуть допомогти для корегування певного психічного стану в залежності від обраної техніки та можуть застосовуватись як основний метод, так і в супроводі з іншими. Проаналізовано застосування практики медитації в різних методах психології. Показано організацію емпіричного дослідження впливу медитації на психічний стан людини, обґрунтовано доцільність обраних методів дослідження та проаналізовано отримані результати дослідження. Сформовано рекомендації щодо підготовки, застосування та застереження практики медитації задля збільшення ефективності та досягнення позитивного впливу на психіку людини.

As a result of the theoretical and methodological analysis, it was determined that there are different types of self-regulation that are used to correct a person's mental state. It has been found that timely self-regulation helps to prevent the accumulation of emotional tension, helps restore strength, and normalizes a person's emotional background. It was discovered that meditation as a method of psychological self-regulation is gaining more and more popularity and allows achieving a positive effect on the human psyche, normalizing various mental states and disorders. It has been found that there are many types of meditation that can help to correct a certain mental state depending on the chosen technique and can be used as the main method or in combination with others. The application of meditation practice in various methods of psychology is analyzed. The organization of an empirical study of the influence of meditation on a person's mental state is shown, the appropriateness of the chosen research methods is substantiated, and the obtained research results are analyzed. Recommendations on the preparation, application and caveats of meditation practice have been formulated in order to increase efficiency and achieve a positive impact on the human psyche.