Особливості методів психологічної самодопомоги населення України в умовах кризи

Abstract

Дослідження магістерської роботи присвячено дослідженню ефективності методів психологічної самодопомоги населення України в умовах кризи (війни). У роботі розглянуті та розкриті відмінності кризових явищ та їх вплив на психологічний стан українців, розглянуто техніки релаксації, зокрема прогресивна м’язова релаксація, візуалізація та когнітивна реструктуризація. На основі досліджуваної групи простежено вплив відібраних практик самодопомоги на людину у стані низького та середнього рівня стресу. В результаті вивчення наукових джерел було охарактеризовано вплив кризових явищ на різні соціальні групи, різницю в реакціях відповідно до подразників, визначені основні характеристики сучасного стану українського суспільства та найбільш ігноровані проблеми психологічного стану населення. Встановлено, що нині українці перебувають під впливом одразу декількох кризових явищ: економічного, соціального, політичного, особистісного, що вимагає розробки комплексної програми психологічної самодопомоги для широких верств українського суспільства.

The master's thesis is devoted to studying the effectiveness of psychological self-help methods for the population of Ukraine in times of crisis (war). The work considers and reveals the differences between crisis phenomena and their impact on the psychological state of Ukrainians. It considers relaxation techniques, particularly progressive muscle relaxation, visualization, and cognitive restructuring. Based on the study group, the impact of the selected self-help practices on the state of a person in a state of low and medium stress is traced. As a result of studying scientific sources, the author characterizes the impact of crisis phenomena on different social groups, the difference in reactions to stimuli, and identifies the main characteristics of the current state of Ukrainian society and the most ignored problems of the psychological state of the population. It has been established that Ukrainians are currently under the influence of several crisis phenomena at once: economic, social, political, and personal, which requires the development of a comprehensive program of psychological self-help for the general public.