Психологічні чинники подолання прокрастинації у дорослих

Abstract

Кваліфікаційна робота присвячена комплексному дослідженню психологічних чинників подолання прокрастинації у дорослому віці в контексті саморегуляції поведінки, мотиваційних ресурсів та емоційної регуляції. Актуальність дослідження зумовлена зростанням професійних і соціальних вимог до дорослої особистості, необхідністю ефективного управління власною діяльністю, дотримання часових меж та збереження психологічного благополуччя в умовах підвищених навантажень і невизначеності. У теоретичному розділі роботи здійснено аналіз прокрастинації як психологічного феномена у сучасних наукових дослідженнях, розкрито її сутність, структуру та механізми формування у дорослому віці. Проаналізовано особистісні та мотиваційні чинники прокрастинаційної поведінки, а також узагальнено теоретичні підходи до вивчення механізмів подолання прокрастинації у структурі саморегуляції дорослої особистості. Показано, що прокрастинація тісно пов’язана з рівнем саморегуляції, самоефективності та здатністю до емоційної регуляції. Емпіричний розділ роботи базується на результатах дослідження, проведеного серед дорослих осіб працездатного віку з використанням комплексу стандартизованих психодіагностичних методик. У ході дослідження проаналізовано рівень загальної та структурної прокрастинації, показники саморегуляції поведінки, загальної самоефективності та труднощів емоційної регуляції. Встановлено статистично значущі взаємозв’язки між рівнем прокрастинації та регуляторними ресурсами особистості, а також виявлено відмінності між респондентами з різним рівнем прокрастинаційних проявів. Практичне значення роботи полягає у можливості використання отриманих результатів у діяльності практичних психологів, консультантів і фахівців з розвитку персоналу. Запропоновані практичні рекомендації спрямовані на розвиток саморегуляції, підвищення рівня самоефективності та формування адаптивних стратегій емоційної регуляції як умов ефективного подолання прокрастинації у професійній та повсякденній діяльності дорослих. Узагальнюючи, дослідження підкреслює важливість цілеспрямованого розвитку регуляторних ресурсів особистості як психологічної умови зниження прокрастинаційної поведінки та підвищення ефективності життєдіяльності дорослої людини.

The qualification thesis is devoted to a comprehensive study of the psychological factors of overcoming procrastination in adulthood within the context of behavioral self-regulation, motivational resources, and emotional regulation. The relevance of the study is determined by the growing professional and social demands placed on adults, the need for effective self-management of activities, adherence to time limits, and the maintenance of psychological well-being under conditions of increased workload and uncertainty. In the theoretical part of the thesis, procrastination is analyzed as a psychological phenomenon in contemporary scientific research; its essence, structure, and mechanisms of formation in adulthood are examined. Personal and motivational factors of procrastinatory behavior are analyzed, and theoretical approaches to studying the mechanisms of overcoming procrastination within the structure of adult self-regulation are generalized. It is shown that procrastination is closely related to the level of self-regulation, self-efficacy, and the ability to regulate emotions. The empirical part of the thesis is based on the results of a study conducted among adults of working age using a set of standardized psychodiagnostic methods. The study analyzes levels of general and structural procrastination, indicators of behavioral self-regulation, general self-efficacy, and difficulties in emotion regulation. Statistically significant relationships between procrastination and regulatory resources of personality were identified, as well as differences between respondents with different levels of procrastinatory manifestations. The practical significance of the thesis lies in the possibility of applying the obtained results in the work of practicing psychologists, counselors, and human resource development specialists. The proposed practical recommendations are aimed at developing self-regulation, increasing self-efficacy, and forming adaptive strategies of emotion regulation as conditions for effectively overcoming procrastination in the professional and everyday activities of adults. In summary, the study emphasizes the importance of the purposeful development of personal regulatory resources as a psychological condition for reducing procrastinatory behavior and increasing the effectiveness of adult life activity.